“忙死DAY”的周一、“求死DAY”的周二、“未死DAY”的周三…….高强度的工作节奏让很多白领一族成了“铁打金刚”，在电脑面前一坐就是四、五个小时。殊不知这样不良的生活方式，让各种关节问题悄然而至。
关节炎是人们日常生活中最常见的慢性病之一，发作起来会造成关节红、肿、热、痛和功能障碍，严重的甚至会造成关节畸形或关节活动范围缩小等，被称为“世界头号致残杀手”。据报道，在亚洲，每六个人中就有一个人会遭受不同程度的关节疼痛及不适的困扰，而在中国，骨关节炎患者达2.36亿，且其中“上班族”的比例正不断增加！那么，究竟什么样的生活方式会诱发关节问题的产生？你是“久坐一族”中的一员吗？请大家来做个小测试吧。
办公室“久坐一族”自测
1. 上下班路上都开车
2. 很少爬楼梯，上楼下楼靠电梯
3. 办公时长时间保持弓背、低头、打字的姿势
4. 周末时间多用来加班或睡觉，很少锻炼身体
5. 每天超过十小时使用键盘、鼠标或手机，食指或中指疼痛、麻木或感到拇指肌肉无力
6. 经常肩部酸痛，肩关节活动时受限，以外展、上举、内外旋更为明显
7. 坐立或行走初时，膝关节有僵硬不适感，活动后好转
如果以上几条，你都光荣入榜，那你可就要小心喽。
人体关节就像一个精密的仪器，平时的保养对于关节的健康非常重要。10月12日是世界关节炎日，请大家和我们一起动起来，改变久坐的生活方式，和关节健康隐患Say NO!
改变一、办公设备放置妥当。电脑、鼠标、键盘是办公一族接触最多的设备。其摆设位置是否正确，直接影响到手腕和肩部的关节健康。注意避免将鼠标和键盘放在过高或距离身体过远的地方。摆放的最理想的位置应该是，在坐下的时候，上臂与地面能够平行。
改变二、白领女性少穿高跟鞋。培养健康的穿鞋习惯是对膝关节最大的爱护。喜欢穿高跟鞋的女性可以在办公室多准备一双平底鞋，在上下班途中穿，或者在办公室加班时穿。
改变三、办公间隙勤做微运动。在办公室里，虽然没有运动器械的帮助，但是可以抽空多做微运动。“左顾右盼操”、“握水瓶运动”、“肩部放松操”等都是很好的放松方式。
左顾右盼操：深呼吸，头慢慢向左转到极限，再向右转到极限；头部应保持与地面垂直。然后使下巴前后伸缩，像小鸡啄米一样。可以帮助松弛颈肌。
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握水瓶运动：可用普通的矿泉水瓶，双手握住水瓶，首先手掌向上握水瓶，做自然下垂到向上抬起的动作，然后手掌向下握住水瓶，做从下到上的运动，每次各做25次，这个动作可有效的帮助锻炼腕屈肌，增强手腕的力量。
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肩部放松操：挺胸站立，两脚平行同肩宽，肩部尽可能向上方耸起，一耸一落，共做20次为一组；或者两肩胛骨尽量向脊柱中间靠拢停住一会儿，再放松，20次为一组，可做两至三组。
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改变四、合理锻炼。选择合适的锻炼项目，避免爬山、爬楼梯类似的负重运动。正常人在爬楼梯的时候膝关节承受的压力会在瞬间增加4倍，这类运动对于已有隐性关节损伤的人会进一步加剧关节的磨损。游泳是很好的一种运动方式。游泳时没有负重，但关节又能得到锻炼。其次，慢跑以及瑜伽也是值得推荐的项目。
改变五、控制体重。体重过重会使关节承受应力加大。研究发现，每增加5公斤体重就会使膝关节增加14公斤的压力，保持体重对于关节健康很关键。
改变六、保持健康膳食摄入。在中国，人们普遍认为补钙是恢复关节健康的唯一解决方案。但是单纯的补钙，无法修复关节营养素及关节的软骨组织。保持关节健康，需要全面的营养，其中包括：修复关节软骨的关键氨基葡萄糖、增强骨密度的高浓度钙、有助于骨的矿化的维生素D及减少软骨基质和关节滑液成分破坏的鲨鱼软骨。希夫旗下专注于关节养护的产品益节，富含氨基葡萄糖，辅以鲨鱼软骨、高浓度钙以及维生素D的科学配比，为大家提供全套关节健康解决方案。
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关于希夫?益节?
希夫?是美国膳食营养补充剂领域的领导品牌。自Eugene Schiff 博士1936年创立至今，希夫?在健康和膳食营养补充剂领域已拥有超过75年历史。作为行业的领导者及深受美国消费者信赖的知名品牌，希夫?一直致力于创新产品开发，通过自然与科学的平衡来滋养生命。
在健康和膳食营养补充剂领域，希夫?旗下拥有一系列领先品牌，涵盖四大领域，包括：专注于关节健康保护的益节?、支持心血管健康的MegaRed?，增强免疫系统功能的Airborne?及促进消化系统健康的Digestive Advantage?。
益节?是美国提供关节健康整体解决方案的领导品牌。希夫?益节?致力于帮助关节炎患者恢复行动灵便，重新掌控生活，继续追寻生活中所热爱的事情。在美国，希夫?益节?积极支持美国关节炎基金会活动，帮助人们预防及控制关节炎。
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今年十月，希夫?将携其旗下的卓越品牌益节?进入中国。欲了解更多信息，请扫描微信QR码。
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