求治疗失眠的方法。。。。

最近一个月老是失眠，有时候12点就睡下去了，要到3，4点才能睡着，期间实在睡不着只能看看国光帮帮忙。。。。。。。。原因有可能是每个星期上1－2次大夜班（11pm－7am）
有时候下午打完网球，会睡的好一点，但是有时候没用
希望有同样经历的人能帮助我。

谢谢楼上各位，但是通常晚上有困意的时候都在忙，真的停下来了又不累了，真希望想睡觉的时候能有一个人，能把我直接打晕！

喝酒只会让我兴奋。。。。。我怕头晕，所以我晃晕不现实