[Brisbane] 我为什么要做俯卧撑

小时候,看过一部电影《人到中年》。当时很感动,特别是最后一段女主角在沙漠中跌撞行走的场景,至今仍历历在目。感动归感动,我没有理解它的真实含义。自己尚且年幼,父母虽然是中年人,但剧中人物都是城里人,与我们的父母是那么的不同。
        
        2009年,我36岁,是我人生中第3个本命年,经历过一些事情之后,我开始理解了“人到中年”的意义:压力越来越大,身体开始发福,发际线越来越向纵深发展,快谢顶了。特别是2007年,突然右手抬不起来,心脏剧痛,去医院检查才发现是颈椎出了问题。身边的朋友、亲人中不断有人倒在病魔的淫威之下,我开始担心起自己的健康了。
        
        于是多次试图培养锻炼习惯,跑步试了四、五次。都是连续跑了两三天就放弃了。就尝试每周打打乒乓球,因为场地和对手的问题,也没能坚持下来。打羽毛球也是这样。后来,一位朋友办了太极拳培训班,也试了3次,几年下来,总共也没有去10次。有两个月,周末总是一家人和几个朋友一起去大夫山森林公园,中间总是中断,也有天气和人的原因。而颈椎的问题越来越困扰我,甚至影响工作了。2009年,有位朋友建议,每天定量做一些室内的锻炼,长期坚持就可以了。如50个俯卧撑,50个仰卧起坐,20个深蹲,30个高抬腿……我比较了一下,觉得俯卧撑比较好。于是,开始每天做50个俯卧撑,并在日历上记下当天的成绩。有时50个需要分2组,有时需要分3组。坚持了60多天,竟然还是放弃了。毕竟,做运动还是需要毅力,要能在其中发现乐趣才可以长期坚持        
        于是我开始寻找让人在“坚持”中找到乐趣的工具。最早使用的是台历,每天完成了,就在上面记录一下。可是,写了一段时间后,发现太分散了。自己翻阅的时候,也觉得没有什么意思。
        
        然后,我想到了手机。智能手机里有“任务”、“约会”之类的日程管理,跟Outlook等软件里差不多。不过手机丢了几部,而且在里面写也不太方便。有时候,完成了当天的锻炼任务时会有很多感想。记下来,对自己来说,也是非常宝贵的财富。
        
        当然也试了试Google的日历。太专业了,可以精确到分钟,甚至是秒。可是,讨论呢,甚至是“晒”出来给朋友们看,又如何解决呢?毕竟,有人“监督”的时候会有一些压力,有压力就会出好一些的成绩。而且,跟别人讨论,或者接受别人的建议的功能也无法实现。
        
        2002年,我在新网工作的时候,公司实施德鲁克的目标管理以提高绩效。我于是开始注意目标管理的理论,阅读相关的书籍。看了几本德鲁克的书。他说的“先有目标,后有工作,而不是相反”深深地震撼了我:因为,大部分时候,我们都在“相反”,即有了工作之后,才去寻找那所谓的目标。看看那些反对德鲁克理论的言论就知道了。而更多的时候,我还会忘记自己的目标,正如以色列物理学家在其管理学著作《目标》里所描述的那样。这时,我开始意识到,并不是在“坚持”中没有乐趣,而是没有目标的坚持很无趣。这才是上面提到的那些工具不能帮助我们的主要原因。
        
        一次无意中发现美国的43things.com,它竟然把目标管理做为唯一的功能,而且人气很高。使用了一下,发现它真的只有goal setting(目标设定)的功能。进一步深究,才知道英文里的goal与德鲁克说的objective原来是有差别的。而中文把两个词都翻译为“目标”。goal是指一个大的方向,objective则是一件具体的事。举个例子:
        Goal:我想学开车。
        Objective:我想在2012年12月31日前拿到广州市的C类车驾驶执照。
        
        所以,很多人只有一个模糊的goal(广义的目标),并没有一个真正意义上的objective(狭义的目标)。再回到前面的话题,一个目标有没有乐趣还要看这个目标订得是否有挑战性,当然也要能实现。太高没有意义,太低也不值得去奋斗。记得著名的激励大师陈安之曾经讲过一件事:
        
        陈安之:你今年有没有目标?
        某学员:有。
        陈安之:那你的目标是什么?
        某学员:多挣钱。
        陈安之:那今年比去年多挣一块钱,好不好?
        某学员:不好。太少了。
        陈安之:多十块钱,好不好?
        某学员:不好。还是太少了。
        陈安之:那多少才觉得好呢?
        ……
        
        在这种情况下,再理解一下德鲁克老先生关于objective的SMART原则就相当容易了。把做俯卧撑的目标稍加调整后,就变得非常有意思了:从20个开始,每天多做一个俯卧撑。这20个是连续的,中间不允许休息。如果每天都能打破自己前一天的记录,那该有多好?而且,每天多做一个,似乎并不是很难。另外,试想,如果你坚持了100天,是不是可以一次连续做120个俯卧撑呢?这个数量级一般人没有经过训练也是很难达到的。世界记录是连续做10000多个俯卧撑。所以,120也不是非常大的数目。自己还是有可能做的!这个目标很是让我兴奋。
        
        于是,我于2010年4月19日开始重新挑战俯卧撑。从20个开始,到最高连续做330个俯卧撑。目前每天完成的数量稳定在150个左右。截止到本文撰写之日,坚持了320天。中间只有不到10天没有做。成果是体重减少了10斤,腰围瘦下来了。当然,我的饮食习惯也因此改变了不少。还喜欢上了跑步。也坚持了90多天,开始的时候只能跑三、五百米,到现在能连续跑5000米。
        
        做俯卧撑的经验告诉我:在实现目标的过程中,方法也很重要。有好的方法,才不致于盲目蛮干。我看到另一个网站ehow.com,则是分享“方法”的社区。里面记录许多达到各个具体目标的步骤。于是,43things.com + ehow.com + ning.com就成了歪批网(www.YPGoGo.com)的基础原型。这个认识可能是我做俯卧撑过程中最大的收获。
        
        而且,歪批网上一位医生通过通过100多天的坚持,已经成功从十几个俯卧撑,到目前的近110个俯卧撑,体型更加健壮了。这只是一个开端,希望有越来越多的人通过使用歪批网的目标管理功能,解决自己在工作、生活和学习过程中遇到的各种难题。
文章作者:张瑞旗(一个在线游学网站----歪批网 - www.YPGoGo.com 的站长)
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