近日在網上看到減肥都能吃的零食清單，希望在此開心share，都在減肥的朋友們要加油呀{:2_34:}
無添加糖乾果：西梅乾、杏脯乾、提子乾等乾果均含有天然果糖，甜味足以滿足嗜甜一族。當然最好選擇「無添加糖」的種類會最為低熱量。每1/4杯西梅乾只提供110千卡，相比1條朱古力棒已含約250千卡，明顯更能有效控制體重。再者，乾果可說是植物性食物中的「鐵」中之王，有利促進新陳代謝。包裝栗子：平時嘴饞時都會選擇細小的果仁，方便進食。但是size同熱量並非成正比的﹗每4粒腰果相等於1茶匙油。 建議以包裝栗子取代，購買時應挑選無添加糖及油。雖同屬堅果類，脂肪含量卻近乎零。當中豐富的膳食纖維，有助提升飽肚感，比起感覺食了啖「風」似的薯片、餅乾滿足得多。脫脂乳酪：喜歡飯後嘆杯雪糕，但有發覺肚腩愈來愈大了嗎? 因半杯雪糕熱量等同進食了4湯匙砂糖。不妨轉食脫脂乳酪，可將熱量降低3倍。建議選擇少於1%添加糖的品牌，避免攝取不必要的熱量。其中獨有的益生菌健康腸胃，有助消化，排走宿便，身形更加輕盈了。原味爆谷：爆谷屬粟米的品種，是低卡、高纖的健康零食。無疑焦糖及牛油味熱量頗高，建議進食原味或海鹽味為妙。一般1小包薯片已有150千卡，若以每1杯半僅有80千卡的爆谷代替，睇戲時食零食都可以食得放心。米通 (Rice cake / Corn thin)：公司茶水間經常堆滿各式各樣的餅乾、曲奇，可知熱量有幾驚人? 1塊檸檬忌廉夾心餅乾有100千卡；而1塊朱古力粒軟曲奇亦高達150千卡，每樣各食1塊都等同進食了1碗白飯的熱量﹗原味或低鹽米通可說是零食界的救星了。 每1塊只有35千卡，有效減低熱量，輕易減肥。亦可考慮塗上各口味的無糖果醬，更能層出不窮。
來源：ELLE.com |
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