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如果你想要怀孕的话，那就应该好好注意自己的饮食。据说你和你伴侣的饮食对你的生育有很大的影响。 看过食物和生育的很多研究后，在这里给大家推荐一些备孕时不可错过的食物。
1.全脂奶制品
美国哈佛大学的研究发现，每天吃一次以上全脂奶制品（包括冰淇淋）的女性和那些每周只吃一次全脂奶制品的女性相比，排卵障碍引起的不孕比率要低25%。
相反的，研究也表明一天吃两份以上低脂肪奶制品的女性和那些一周少于一次女性相比，患上因排卵障碍不孕不育的可能性多85%。
然而，研究人员建议已经怀孕的女性使用低脂奶类产品来减少饱和脂肪的摄入量。
2.牡蛎 (和其他锌含量丰富的食物)
据说牡蛎是一种催情药，也许是因为它们对怀孕很有帮助。这些海洋软体动物里面的锌含量很高，这种矿物有益于精子的健康和卵子的发育。如果牡蛎并不是你最喜欢吃的食物，那尝试一下烤豆，鸡蛋和坚果这些含锌量丰富的食物吧。
3.大蒜
大蒜里也含有很多帮助怀孕的成分，所以就不要担心会带来口气了。大蒜中主要提高生育的矿物是硒，它有助于最大化精子的发育，同时它也有预防早期流产的作用。大蒜还含有维生素 B6，它可以协助调节激素和建立免疫系统。
4.菠萝
这种水果含有丰富的锰，它对生产生殖激素起着关键的作用。研究发现体内含锰量较低的女性怀孕比较困难。
5.蜂蜜
蜂蜜历来都被认作是生育助推器 (以及各种疾病的治疗方法)。蜂蜜富含矿物质和氨基酸，据说可以提高精液质量，强健卵巢和子宫。建议用一匙蜂蜜拌入少许肉桂粉食用。
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