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世界十大最健康食物
[Brisbane]
世界十大最健康食物
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电梯直达
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世界十大最健康食品
蕃茄
——
最健康食品之一(抗癌、清洁血液、降血糖、美白等等
……
不用多介绍了吧)
菠菜
——
最健康食品之二
菠菜是预防和治疗夜盲症及贫血的很好的食疗菜。同时也是补充叶酸的代谢物来源。菠菜所含的叶酸能保证人的精神健康。如果
5
个月无法正常摄入叶酸,人会出现健忘、焦虑等症状。
菠菜被推崇为养颜佳品,与苹果、胡萝卜、脱脂牛奶、麦芽油、橙子、贝类、和白开水,同列为
“
十大养颜美肤食物
”
。从而,菠菜颇受渴求健美的人青睐。
花生
——
最健康食品之三
花生学名为落地花生又名长生果、长寿果、地果、唐人豆、落花生等。素有
“
中国坚果
”
、
“
田中之肉
”
美称。其营养成分可与鸡蛋、牛奶、肉类等相媲美。所以花生又被誉为
“
植物肉
”
。每日适合量,
80
-
100
克
菜花
——
最健康食品之四
椰菜花属十字花科植物甘蓝族蔬菜,其故乡原在西欧。亦称菜花,亦称椰菜、花椰菜等。有紫、绿、黄、白等品种,绿色菜花也叫西兰花。花青菜。绿色较白色营养多一些。以紫色菜花市场最为走俏。
近来饮食界喊:西兰花营养防病属第一!
蓝莓
——
最健康食品之五
联合国粮农组织列将蓝莓列为人类的健康食品之一,被誉为
“
黄金浆果
”
。想要延年益寿的话,建议你多吃蓝莓,多喝绿茶,和银杏。
紫色的营养价值仅次于黑色,高于绿色、红色、黄色、白色等各色食品。
燕麦
——
最健康食品之六
绿茶
——
最健康食品之七
红葡萄
——
最健康食品之八
桂鱼
——
最健康之九
大蒜
——
最健康之十
十大对身体最有害食品:
1
松花蛋
(
含铅)
2
臭豆腐
(
损五脏之气
)3
味精(更不能加温;最多用少量拌凉菜;影响生殖系统,怀孕时影响下一代)
4
咸菜等腌制类(致癌)。
5
方便面(含防腐剂)
6
葵花籽(影响肝功)
7
猪肝(胆固醇过高)
8
烤牛羊肉(致癌)
9
腌菜泡菜积酸菜(致癌)
10
油条(损肾脏、脑细胞)
世界卫生组织公布的十大
“
垃圾食物
”
一、油条等油炸类食品
1
、导致心血管疾病元凶
(
油炸淀粉
)
2
、含致癌物质。
3
、破坏维生素,使蛋白质变性
二、咸菜等腌制类食品
1
、导致高血压,肾负担过重,导致鼻咽癌
2
、影响粘膜系统(对肠胃有害)
3
、易得溃疡和发炎
三、肉干、肉松、香肠等加工类肉食品
1
、含三大致癌物质之一:亚硝酸盐(防腐和显色作用)
2
、含大量防腐剂(加重肝脏负担)
四、桃苏等饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)
1
、食用香精和色素过多(对肝脏功能造成负担)
2
、严重破坏维生素。
3
、热量过多、营养成分低
五、汽水可乐类食品
1
,含磷酸、碳酸,会带走体内大量的钙
2
、含糖量过高,喝后有饱胀感,影响正餐
六、方便面和膨化食品等方便类食品
1
、盐分过高,含防腐剂、香精(损肝)
2
、只有热量,没有营养
七、鱼肉类和水果类等罐头类食品
1
、破坏维生素,使蛋白质变性
2
、热量过多,营养成分低
八、果脯话梅蜜饯类食品
1
、含三大致癌物质之一:亚硝酸盐(防腐和显色作用)
2
、盐分过高,含防腐剂、香精(损肝
九、冰淇淋、冰棒和各种雪糕等冷冻甜品类食品
1
、含奶油极易引起肥胖
2
、含糖量过高影响正餐
十、烤羊肉串等烧烤类食品
1
、含大量
“
三苯四丙吡
”
(三大致癌物质之首)
2
、
1
只烤鸡腿=
60
支烟毒性
3
、导致蛋白质炭化变性(加重肾脏、肝脏负担)
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沙发
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那以后不能吃油条了,要注意了
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