开学季来了，今年能够出去留学的孩子都是不容易的人，大家辛苦了！想想自己马上就要成为一个国际范的学生，多少都有些激动。但是如何适应新环境，结交新朋友，顺利跟上课程等问题大家都做好准备了吗？出发之前先别急，各位小伙伴先听我这个过来人叨叨几句肺腑之言。
很多人其实没有注意到，我们的留学生小伙伴也有很多方面的困扰，在光鲜的背后，他们也要承载着更多的压力和迷茫。
大家一听说留学，总会浮现出各种高大上的场面，国际航班，闪光象牙塔，高端学术论坛，但实际上他们也不过是一群十来岁的孩子，背井离乡只身求学，其实更是个挑战，有些柠檬精肯定会说有钱还怕啥，我告诉你有些东西还真不是钱能解决的。
当大家面对新的学习生活环境时，对新鲜事物的兴趣和热情肯定是有的，这是人的天性，可是，在实际过程中却有很多的问题和困扰，这些只有自己身在其中才能感受到。学业压力，人际交往，语言焦虑，文化环境等等诸多因素，别说一个学生，就是一个社会人到了陌生的环境也需要一段时间来适应。
所以，留学生的负面情绪也不容忽视。很多小伙伴在留学过程中都是热情与压力齐飞，快乐共焦虑一色。
长话短说上硬菜，大家的问题差不多来自以下几个方面：
学业和就业压力
学生的头等大事自然是学业，而留学生的学业压力一点也不比国内的小，动辄每周上千字的报告论文，老师一节课几十上百页的光速授课，还有占50%课堂发言表现，这些还要球用外语来完成，怎么样，脑瓜子嗡嗡了没？一学期给你来上几门这种课程，一个比一个难，就问你崩溃不崩溃？好不容易毕业了，好嘛，就业的问题跟着就来，回去还是留下，考研还是工作，要不要换专业，等等一系列的灵魂拷问等着你呢。
社交和语言焦虑
不用多说，每个小伙伴就算英语练的再好，出门了还是会担心自己说的问题，而且会发现自己学的和实际上的竟然不一样，特别是一开始，老师和同学说话怎么感觉听不懂，但是吧，他们就算有口音但是依然很自信。
再加上不同的生活习惯，文化差异，一时间很让人摸不清状况，也不知道新朋友的正确打开方式，看着他们一个个乐呵乐呵的，自己内心的孤独和无助更加被放大。
经济压力
坦白说，留学的成本还是不低的，还是有相当一部分同学会有这方面的压力，再说了大家都到了理解父母的年纪，我相信没有多少人会花着家里的钱而心安理得，更多的人也会想着怎么去“勤工助学”，享受自食其力的快乐。相信大家在国外都会有种物不美价不廉的感觉，每天算汇率记账头皮都发麻了，吃喝拉撒睡行动坐卧走，看着镜中的自己，有一种凝视巨型碎钞机的感觉，试问谁没有点经济压力了？
而我们面对压力和负面情绪时，可以有很多种解决方式，这里就给大家推荐几种比较有效的吧。
1. 倾诉
这个是最简单直接的方式，效率最高。当你孤身海外，心里迷茫了拿起电话或者拎着啤酒就去找闺蜜和兄弟吐槽，彼此交换意见，最终达成共识，约好后天去shopping mall或新开的餐馆，摸着肚子告诉大家现在心理非常健康了。
2. 自我调节
其实很多留学的小伙伴也会采用这种方式，特别是留学初期，还没有建立好自己的社交圈，很多事情都是独自完成，而这个过程也能在一定程度上缓解压力，一个人在Uber Eats点份好吃的吃饭，玩游戏，运动等等，都是不（wu）错（nai）的选择。
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所以在这里也给广大留学生朋友给个小建议，培养一个或几个自己的兴趣爱好，它除了可以陶冶情操，也能在你低谷的时候陪伴你走出那段时光。
3. 专业心理咨询
估计小伙伴们对这块还不是很了解，因为我们的文化生活习惯，对心理咨询这块多少有点误解和排斥，其实它才是效果最好的一种方式。与朋友倾诉和自我调节只是在一定程度上转移了矛盾点，而没有真正的找到解决方案。心里咨询老师会用专业的方式让你直面问题，结合你自身的状况，给出最能接受且有效的方案，而且能在较长时间内发挥作用。
总而言之，留学在外，务必要保持好的心理状态，临行之前，就要对学校课程的难度通过率，环境等因素做好心理建设，告诉自己接下来面临的是一个有些难度的事情，但是，只要全力以赴，积极面对就好，挫折和沮丧一定会有，而且很多，不用怕，面对就好。保持一个开放包容的心态面对世界，面对自己，没有什么过不去的坎。
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