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标题: 谈谈如何减肥 [打印本页]

作者: ncyellow 时间: 2003-12-7 10:02
标题: 谈谈如何减肥
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早餐 6个鸡蛋（只吃蛋白） 1杯脱脂牛奶
午餐和晚餐只吃很少的碳水化合物，肉类只吃牛肉和去皮鸡肉，鱼类。多吃蔬菜和水果
如果想减肥的话
记得教练给MM订的计划是每周7天至少要有5天进行慢跑30分钟，跑步机上速度为7-8左右
然后进行30分钟小重量的器械和仰卧起坐
然后尽量不要吃饭和面食（碳水化合物）
多吃蔬菜水果肉类只吃牛肉和去皮鸡肉鱼类
如果坚持1个月的话肯定会有不错的减肥效果的一般人减个10斤应该没问题

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